Dieta Niski Indeks Glikemiczny

Dieta Niski IG

Chcesz się zdrowo odżywiać i nie przepadasz za słodkimi posiłkami? Chcesz ograniczyć ilość cukru prostego w swoim żywieniu? Ta dieta jest właśnie dla Ciebie. W tym wariancie składniki dobierane są pod względem indeksu glikemicznego, bazując na tych o niskim IG. Produkty z niskim IG są dłużej trawione i wchłaniane, przez co wzrost stężenia glukozy we krwi jest stopniowy. Zapobiega to również atakom głodu, który często powoduje podjadanie wysokoprzetworzonych przekąsek. Bogactwo warzyw w diecie o niskim IG, dzięki obecności błonnika, będzie sprzyjać zwiększonej sytości i redukcji masy ciała. Dodatkowo dieta będzie bogata w pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze roślinne.

Dieta składa się z 4 posiłków i jest dostępna w pięciu wariantach kalorycznych:

1200 kcal 60-90g białka, 40-53g tłuszczy, 105-135g węglowodanów
1500 kcal 75-112g białka, 50-67g tłuszczy, 130-169g węglowodanów
1800 kcal 90-135g białka, 60-80g tłuszczy, 157-202g węglowodanów
2000 kcal 100-150g białka, 66-89g tłuszczy, 175-225g węglowodanów
2400 kcal 120-180g białka, 80-107g tłuszczy, 210-270g węglowodanów